オリゴ糖の持つさまざまな効果とは?

便秘改善やダイエット、美肌作りのためオリゴ糖を摂り入れている方は多いですね。
最近では粉末状の商品を砂糖代わりに利用している方もいらっしゃいます。
健康に美容に注目をされているオリゴ糖の持つ様々な効果についてまとめてみました。

便秘の改善

オリゴ糖もつ働きの中でもっとも代表的なものです。

私たちの腸内環境を整える善玉菌のエサになるので、善玉菌を増加させる役割を持っています。また、ほとんどの成分が体内で吸収され腸まで届くことのない中、オリゴ糖には胃や小腸では吸収されにくい性質を持っています。
そのため善玉菌までしっかりと届くので高い効果が期待されるのです。
腸内環境が整っていれば便通も良くなり、便秘の改善に役立ちます。

ダイエット効果と美肌効果

腸内環境が整い、老廃物など身体の余分なものが排出されると新陳代謝が良くなります。
代謝が上がることでエネルギー燃焼のしやすい身体になり、ダイエットの手助けになることが期待できます。
同じく代謝が上がることは肌の生まれ変わるサイクルも正常化に向かうので健康的な肌を手に入れることができます。
オリゴ糖は砂糖と比べるとカロリーが半分程度で、血糖値をゆるやかに上昇させる性質もあるのでダイエット中の方にオススメしたい甘味料です。

免疫力を高める

腸には外部から細菌が侵入した場合に細菌を退治するマクロファージや異質物に攻撃するナチュラルキラー細胞などの免疫細胞を働かせるシステムを持っています。
人間の持つ免疫システムのなんと6割以上が腸に集中していると言われているほどです。
善玉菌を増やし、その働きを活性化させることで腸内環境を正常にすることは免疫力を高めることにつながっているのです。

健康維持

オリゴ糖にはいくつかの種類があるのですが、その中には脂質代謝を促進させるものやミネラル吸収の手助けをする性質を持っているものもあります。
虫歯になりにくくなる成分を含んでいるものもあります。
上手に利用することで色々な角度からの健康維持のアプローチができます。

オリゴ糖は大豆製品や乳製品、ニンニクやたまねぎなどの野菜に蜂蜜など様々な食品から摂ることができますが、含有量はごく少量です。
オリゴ糖が含まれている健康食品や粉末状の製品を利用すると効率よく摂ることができますね。
ですが胃や小腸に吸収されず、ダイレクトに腸へ届き、腸内環境へ高い効果を上げるものなので、一度に大量摂取をするとお腹の調子を崩す恐れがあります。
個人差はありますがお腹が緩くなったり、下してしまうことがあるので、適切な摂取量になるように注意して下さいね。

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